Was ist das? Riegel sind die von Sportlern am meisten gebrauchte Nahrungsergänzung. Es handelt sich um einen kleinen Snack, der vor der Aktivität eingenommen werden kann, ohne den Magen zu füllen, aber er erlaubt es, dem Körper Energie und genügend Nährstoffe für ein effizientes Training zuzuführen. Riegel haben sich auf Grund ihrer vielen positiven Auswirkungen weit über den rein sportlichen Bereich ausgebreitet, so ist es nicht unüblich, dass auch eher inaktive Menschen zwischen den eigentlichen Mahlzeiten Riegel zu sich nehmen. Sie sind klein und leicht zu transportieren und enthalten mehr Ballastoffe und weniger Zucker als herkömmliche Schokoladenriegel. Welche Riegel brauche ich? Es gibt spezielle, kalorienreiche Riegel für die Gewichtszunahme, die in der Phase des Muskelmasseaufbaus und der Gewichtszunahme eingenommen werden sollten. Mit zwei Riegeln am Tag (später Morgen und vor dem Training) führen wir dem Körper die perfekte Kombination von Kohlehydraten, Proteinen und gesunden Fettsäuren zu, die wir brauchen um unsere Ziele zu erreichen. In Ausdauersportarten sind Energie- und Recovery-Riegel besser geeignet, da wir in ihrer Zusammensetzung viele verschiedene Zutaten wie Getreide, Früchte, verschiedene Arten von Zucker und andere Kohlehydrate finden, die unterschiedlich schnell vom Körper aufgenommen werden und somit eine effiziente Ausführung der Aktivität erlauben. Diese Riegel sind eine sehr gute Ergänzung zur Einnahme von isotonischen Präparaten und Recovery-Präparaten in Pulverform, weil sie außerdem das Hungergefühl bei sehr langen Belastungsphasen unterdrücken helfen. Für Sportler, die viel in Fitnessstudios trainieren, oder einfach um eine ausgewogene Ernährung zu ergänzen, empfehlen sich Protein-Riegel. Hier gibt es eine große Auswahl: von Riegeln, die während der Muskeldefinitionsphase gegessen werden sollten, bis hin zu Riegeln, die bis zu 40% Proteine enthalten und sich für eine proteinreiche Ernährung eignen.
