Anleitung für den Kauf eines Gymnastikballs
Dank der Vielzahl an Übungen, die durch Gymnastikbälle geboten werden, sind die erwiesenen Vorteile auch sehr abwechslungsreich und wichtig für Kondition und Gesundheit:
- · Bieten ein umfassendes Training zu einem niedrigen Preis.
- · Belebt alle Körperteile.
- · Integriert den Core in das dynamische Herz-Kreislauf Training und stabilisiert die Bauchmuskeln.
- · Verbessert die Balance, Koordination und Propriozeption.
- · Korrigiert schlechte Körperhaltung und verhilft die richtige anzunehmen.
- · Es ist eine der besten Möglichkeiten, um Low-Impact-Übungen zu praktizieren.
- · Stärkt und streckt den Körper durch neue Übungen.
- · Man gewinnt mehr Kraft und Kontrolle der aktiven Muskelgruppen.
- · Die Übung kann mit Bänken, Hanteln, Medizinbälle, etc. ergänzt werden.
Abgesehen von Yoga, Pilates und funktionellem Training ist das trainieren mit Gymnastikbällen besonders geeignet, für Menschen mit Rücken- und Nackenproblemen und sogar für Vorbereitungen auf die Geburt. Zahlreiche Büros und Anwender nutzen bereits Gymnastikbälle als Alternative zu dem traditionellen Stuhl, weil es Rückenprobleme vorbeugt, und hilft die richtige Haltung zu bewahren während der ganzen Zeit, die man sitzt.
Größe des Gymnastikballs
Beim Kauf eines Gymnastikballs sollte man hauptsächlich auf seine Größe achten, die von 55, 65 und 75 cm reichen kann, und die Wahl der einen oder der anderen Größe hängt von Ihrer Statur ab:
· Wenn Sie zwischen 1,50 und 1,63 Meter groß sind: Wählen Sie einen Ball von 55 cm.
· Wenn Sie zwischen 1,63 und 1,80 Meter groß sind: Wählen Sie einen Ball von 65 cm.
· Wenn Sie zwischen 1,80 und 2,00 Meter groß sind: Wählen Sie einen Ball von 75 cm.
Das Wirkungsvollste ist, wenn Sie sitzen und Sie Ihre Oberschenkel parallel zum Boden lassen, d.h., dass Ihre Beine einen 90°- Winkel bilden. Neben der geeigneten Größe, muss regelmäßig überprüft werden ob genügend Luft im Inneren ist, da sich sonst die Wirksamkeit des Trainings erheblich reduziert.
Material des Gymnastikballs
Gymnastikbälle sind aus Kunststoff, somit erhält man ein robustes und sehr starkes Accessoire, das jede Art von Training, standhalten kann.