Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind die Nahrungsgrundlage für jeden Sportler und sie sollten 60 bis 70% ihrer Ernährung betragen. Sie sind die Hauptquelle der Körperenergie, vor allem bei längerem Training mit hoher Intensität. Je intensiver das Training desto mehr Kohlenhydrate werden zur Energiegewinnung genutzt. Die Produkte dieser Kategorie der Sportlernahrung sind speziell entwickelt, um dem Sportler die nötige Energie während eines Trainings zu geben. Mehr erfahren

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  • Kohlenhydrate
  • Eine Mischung aus komplexen Kohlenhydraten, die eine Quelle für konstante und langfristige Energie darstellt.
    Amix CarboJet Basic - 3kg Schokolade
    Top-Seller

    Zustellung 48-72 Stunden

    Amix CarboJet Basic - 3kg Schokolade

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    • Ziel: Muskeldefinition
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Eine Mischung aus komplexen Kohlenhydraten, die eine Quelle für konstante und langfristige Energie darstellt.
    Amix CarboJet Basic - 3kg Vanille
    Top-Seller

    Zustellung 48-72 Stunden

    Amix CarboJet Basic - 3kg Vanille

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    • Ziel: Muskeldefinition
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Eine Mischung aus komplexen Kohlenhydraten, die eine Quelle für konstante und langfristige Energie darstellt.
    Amix CarboJet Basic - 3kg Erdbeere
    Top-Seller

    Zustellung 48-72 Stunden

    Amix CarboJet Basic - 3kg Erdbeere

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    • Ziel: Muskeldefinition
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass die Einnahme von Vitargo die Muskelkraft erhöht und so während des Trainings das Leistungsniveau.
    Amix Vitargo Load Puro - 2kg Orange

    Zustellung 48-72 Stunden

    Amix Vitargo Load Puro - 2kg Orange

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    • Ziel: Muskeldefinition
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Das ist ein Leistungssteigerer für ein stark intensives körperliches Training!
    Scitec Nutrition Vitargo CRX 2.0 - 800 gr grüner apfel
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    • Ziel: Muskelerholung
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Kohlenhydrat mit hohem Molekulargewicht, mit einem Durchschnittsmolekulargewicht von 500,000-700,000.
    Scitec Nutrition Vitargo! - 900 gr neutral
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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Nach dem Training
  • Hervorragende Kohlenhydratquelle für Sportler jeden Niveaus. Schnelle Wiederaufladung der Glykogen-Speicher.
    Amix Waxy Go! - 2kg neutraler

    Zustellung 48-72 Stunden

    Amix Waxy Go! - 2kg neutraler

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    • Ziel: Muskeldefinition
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Das ist ein Leistungssteigerer für ein stark intensives körperliches Training!
    Scitec Nutrition Vitargo CRX 2.0 - 1.6 kg grüner apfel
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    • Ziel: Muskelerholung
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Unsere Glycomaize Formel liefert 35 g schnell verwertbare Kohlenhydrate zur Aufwertung deiner Shakes und Getränke vor, während und nach dem Training.
    Optimum Nutrition Glycomaize - 2kg

    Zustellung 48-72 Stunden

    Optimum Nutrition Glycomaize - 2kg

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    • Ziel: Muskelerholung
    • Gebrauch: Irgendwann
  • Eine Mischung aus komplexen Kohlenhydraten, die eine Quelle für konstante und langfristige Energie darstellt.
    Amix CarboJet Basic - 3kg Banane

    Zustellung 48-72 Stunden

    Amix CarboJet Basic - 3kg Banane

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    • Ziel: Muskeldefinition
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Ein Getränk, das auf der Grundlage von aus schnell absorbierbarer Maisstärke mit hohem Molekulargewicht gewonnenen Kohlenhydraten hergestellt wurde.
    Amix Performance WaxIont - 500g erdbeere
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    • Ziel: Energie
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass die Einnahme von Vitargo die Muskelkraft erhöht und so während des Trainings das Leistungsniveau.
    Amix Vitargo Load Puro - 1kg Orange

    Zustellung 48-72 Stunden

    Amix Vitargo Load Puro - 1kg Orange

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    • Ziel: Muskeldefinition
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Erhöht Leistungsfähigkeit, Kraft und Ausdauervermögen. Fördert den Muskelaufbau. Trägt zur Regeneration des Muskelgewebes.
    Amix CarboJet Gain - 2.25kg Erdbeere

    Zustellung 48-72 Stunden

    Amix CarboJet Gain - 2.25kg Erdbeere

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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Erhöht Leistungsfähigkeit, Kraft und Ausdauervermögen. Fördert den Muskelaufbau. Trägt zur Regeneration des Muskelgewebes.
    Amix CarboJet Gain - 2.25kg Vanille

    Zustellung 48-72 Stunden

    Amix CarboJet Gain - 2.25kg Vanille

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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Erhöht Leistungsfähigkeit, Kraft und Ausdauervermögen. Fördert den Muskelaufbau. Trägt zur Regeneration des Muskelgewebes.
    Amix CarboJet Gain - 2.25kg Schokolade

    Zustellung 48-72 Stunden

    Amix CarboJet Gain - 2.25kg Schokolade

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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Hervorragende Kohlenhydratquelle für Sportler jeden Niveaus. Schnelle Wiederaufladung der Glykogen-Speicher.
    Amix Waxy Go! - 2kg waldfrüchte

    Zustellung 48-72 Stunden

    Amix Waxy Go! - 2kg waldfrüchte

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    • Ziel: Muskeldefinition
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Erhöht Leistungsfähigkeit, Kraft und Ausdauervermögen. Fördert den Muskelaufbau. Trägt zur Regeneration des Muskelgewebes.
    Amix CarboJet Gain - 4kg Vanille

    Zustellung 48-72 Stunden

    Amix CarboJet Gain - 4kg Vanille

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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Erhöht Leistungsfähigkeit, Kraft und Ausdauervermögen. Fördert den Muskelaufbau. Trägt zur Regeneration des Muskelgewebes.
    Amix CarboJet Gain - 4kg Schokolade

    Zustellung 48-72 Stunden

    Amix CarboJet Gain - 4kg Schokolade

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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Kohlenhydrat mit hohem Molekulargewicht, mit einem Durchschnittsmolekulargewicht von 500,000-700,000.
    Scitec Nutrition Vitargo! - 900 gr orange
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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Nach dem Training
  • ist ein Getränk, das auf der Grundlage von aus schnell absorbierbarer Maisstärke mit hohem Molekulargewicht gewonnenen Kohlenhydraten hergestellt wurde.
    Amix Performance WaxIont - 500g limette-zitrone
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    • Ziel: Energie
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
    • Format: Pulver
  • Ein Getränk, das auf der Grundlage von aus schnell absorbierbarer Maisstärke mit hohem Molekulargewicht gewonnenen Kohlenhydraten hergestellt wurde.
    Amix Performance WaxIont - 500g ananas
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    • Ziel: Energie
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
    • Format: Pulver
  • Ein Getränk, das auf der Grundlage von aus schnell absorbierbarer Maisstärke mit hohem Molekulargewicht gewonnenen Kohlenhydraten hergestellt wurde.
    Amix Performance WaxIont - 1kg ananas

    Zustellung 48-72 Stunden

    Amix Performance WaxIont - 1kg ananas

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    • Ziel: Energie
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass die Einnahme von Vitargo die Muskelkraft erhöht und so während des Trainings das Leistungsniveau.
     Amix Vitargo Load Puro - 2kg Zitrone
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    • Ziel: Muskeldefinition
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
    • Format: Pulver
  • Ein Getränk, das auf der Grundlage von aus schnell absorbierbarer Maisstärke mit hohem Molekulargewicht gewonnenen Kohlenhydraten hergestellt wurde.
    Amix Performance WaxIont - 1kg erdbeere
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    • Ziel: Energie
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
    • Format: Pulver
  • Ein Getränk, das auf der Grundlage von aus schnell absorbierbarer Maisstärke mit hohem Molekulargewicht gewonnenen Kohlenhydraten hergestellt wurde.
    Amix Performance WaxIont - 1kg limette-zitrone
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    • Ziel: Energie
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
    • Format: Pulver
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    Amix Vitargo Load Pure - 1kg Zitrone
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    • Ziel: Muskeldefinition
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
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  • Erhöht Leistungsfähigkeit, Kraft und Ausdauervermögen. Fördert den Muskelaufbau. Trägt zur Regeneration des Muskelgewebes.
    Amix CarboJet Gain - 2.25kg Banane

    Zustellung 48-72 Stunden

    Amix CarboJet Gain - 2.25kg Banane

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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Erhöht Leistungsfähigkeit, Kraft und Ausdauervermögen. Fördert den Muskelaufbau. Trägt zur Regeneration des Muskelgewebes.
    Amix CarboJet Gain - 4kg Erdbeere
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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
    • Format: Pulver
  • Erhöht Leistungsfähigkeit, Kraft und Ausdauervermögen. Fördert den Muskelaufbau. Trägt zur Regeneration des Muskelgewebes.
    Amix CarboJet Gain - 4kg banane
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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
    • Format: Pulver

Anleitung für den Kauf von Kohlenhydraten


Sportler müssen genügend Kohlehydrate konsumieren um:

  • · Die Leistung im Training zu steigern.
  • · Einen möglichst hohen Anteil des Kalorienbedarfs zu decken.
  • · Die Muskeln nach einer körperlicher Aktivität zu erholen.
  • · Das Muskelglykogen zu erhalten und eine gute Leistung bringen.
  • · Proteine aufsparen.

Sie bieten auch gesundheitliche Vorteile wie das Völlegefühl, eine Verlangsamung der Entleerung des Magens, eine Reduktion der Absorption von Substanzen wie Cholesterin oder reduzieren den Anstieg des Blutzuckers.

Glykämischer Index

Der glykämische Index ist ein Zahlenwert, der Lebensmittel und Produkte mit Kohlehydraten zugeordnet ist, um die glykämische Reaktion im Körper zu erkennen, nach seinem Verzehr. Dieser Index ist ein Hinweis auf die Zeit, die die Kohlenhydrate brauchen, um sich in Glukose aufzulösen und in das Blut zu gelangen. Einen hohen glykämischen Index (größer als 70) zeigt eine schnelle Absorption und erhöhte Blutzuckerwerte an, während ein niedriger glykämischer Index (unter 55) entspricht einer langsameren Absorption und eine gemäßigte Wirkung auf die Erhöhung des Blutzuckerspiegels.

Daher bieten Sportlernahrungsprodukte mit einem hohen GI eine maximale Energie in nur kurzer Zeit nach ihrem Konsum. Produkte mit einem niedrigen GI hingegen verleihen eine verteilte Energie und auf einen längerem Zeitraum verteilt.

Wie können wir normalerweise Kohlehydrate in den Sportnahrungsergänzungsmitteln finden?

Glukose

Monosaccharid ist essenziell für den Stoffwechsel, der durch sechs Kohlenstoffatome gebildet ist. Es ist der Haupt Treibstoff für Zellen, Muskeln und Gehirn, ist leicht in Wasser löslich und ist das Molekül, auf das verwiesen wird, um den glykämischen Index im Blut zu bestimmen. Während des Trainings dient es als Energiequelle, indem es den Blutzucker und die Leistung erhält und die Zeichen der Ermüdung verzögert.

Fructose

Monosaccharid mit einer ähnlichen chemischen Formel der Glukose, aber differenziert durch seine Molekularstruktur. Die Aufnahme von Fructose während eines Trainings hilft die Erschöpfung zu verzögern, und nach dem Training trägt sie zur Erholung der Glykogenspeicher der Muskeln und der Leber, bei. Zusammen mit anderen Kohlenhydraten, verbessert Fruktose die Rate der Glukoseoxidation, und da sie Energie durch einen niedrigeren glykämischen Index verleiht, liefert sie Energie in progressiverer Form, als wenn nur Glucose eingenommen wird.

Amylopektin

Großes Molekül mit hohem Molekulargewicht, das etwa 75% der Stärke ausmacht. Obwohl es als ein komplexes Kohlenhydrat aus mehreren Glukose Molekülen angesehen wird, erfolgt seine Verdauung relativ schnell. Daher verleiht Amylopektin eine leicht verdauliche und leicht verfügbare Energie, um die Muskeln wieder herzustellen, die Müdigkeit zu verzögern, Hypoglykämie zu verhindern und die Leistung zu verbessern, vor allem im langwierigen Ausdauertraining.

Maltodextrin

Polymer mit hohem glykämischen Index, geeignet für Zeiten, in denen sich das Glykogen aufgebraucht hat und neue Energie schnell wieder aufgebaut werden muss (nach dem Training bzw. langwierigen Übungen). Daher verzögert Maltodextrin die Müdigkeit und verbessert die Leistung, wenn man es während des Trainings einnimmt, wenn an es aber nach dem Training einnimmt, hilft es zur Erholung der Glykogenspeicher der Muskeln und der Leber.

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