Creatinmonohydrat

Die häufigste Formulierung von Kreatin für sportliche Zwecke ist Kreatinmonohydrat. Es enthält in seiner Struktur ein Wassermolekül und verleiht Kraft, Körpermasse und steigert die Erholung. Seine Komposition erhöht die Werte des freien Muskel Kreatin und Phosphokreatin, dies regeneriert das ATP und ermöglicht eine bessere Leistung und eine Steigerung der Kraft durch Übungen von kurzer Dauer aber von hoher Intensität. Mehr erfahren

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  • Creatinmonohydrat
  • Hochwertiges, reines Protein Isolate, reich an bioaktiven Proteinfrakturen, BCAA Aminosäuren und Glutamin. Leicht löslich.
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    Zustellung 48-72 Stunden

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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Nach dem Training
  • Beinhaltet das meisterforschte Creatin das es je gegeben hat.
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    Zustellung 48-72 Stunden

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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Nach dem Training
  • Bietet deinen Muskeln die weltweit hochwertigste und klinisch am häufigsten studierte Form von mikronisiertem Kreatin.
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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Irgendwann
  • Kapseln mit Kreatinmonohydrat der neuesten Generation. Double-Buffered. Mit Phasentransferkatalysator PTK
    Weider Nutrition Krea - Genic PTK- 132 kapseln
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    Zustellung 24-48 Stunden

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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Vor dem Training
  • Kreatin ist ein Supplement, dass intensiveres Training ermöglicht, sodass die Ziele deutlich schneller erreicht werden.
    Amix Creatine Monohydrate - 220 kapslen

    Zustellung 48-72 Stunden

    Amix Creatine Monohydrate - 220 kapslen

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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Nach dem Training
  • Ist vor allem für Bodybuilder, Powerlifter und Kraftsportler geeignet.
    Weider Nutrition Maximum Krea-Genic - 240 kapseln
    Aanbieding beschikbaar

    Zustellung 48-72 Stunden

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    • Ziel: Muskelerholung
    • Gebrauch: Vor dem Training
  • Victory Pure Creatinen ist eine beliebte Nahrungsmittelergänzung für Sportler insbesondere im Schnellkraftsportbereich wie Fußball, Basketball, Kampfsport etc.
    Victory Pure Creatine - 120 Kapseln Duo Pack
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    • Ziel: Erholung
    • Gebrauch: Vor dem Training
  • Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger, intensiver körperlicher Betätigung.
    PowerBar Creatine - 400gr

    Zustellung 48-72 Stunden

    PowerBar Creatine - 400gr

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    • Ziel: Leistungsverbesserung
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Beinhaltet das meisterforschte Creatin das es je gegeben hat.
    Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate - 100gr
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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Nach dem Training
  • Mit 3 Gramm Kreatin in nur einer Portion war die Kreatinaufnahme noch nie so einfach und bequem.
    GoldNutrition Creatine 1000mg - 60 kapseln
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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Vor dem Training
  • Beinhaltet das meisterforschte Creatin das es je gegeben hat.
    Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate - 1kg
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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Nach dem Training
  • Es liefert dir pro Portion 3,4 g reines Kreatinmonohydrat für deine Muskeln.
    Optimum Nutrition Creatine - 317gr

    Zustellung 48-72 Stunden

    Optimum Nutrition Creatine - 317gr

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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Vor dem Training
  • Das Besondere an Kreatin ist, dass es die Leistungsfähigkeit im Rahmen kurzzeitiger intensiver Betätigungen steigern kann.
    QNT Creatine Monohydrate - 200 tabletten
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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Vor dem Training
  • Das Besondere an Kreatin ist, dass es die Leistungsfähigkeit im Rahmen kurzzeitiger intensiver Betätigungen steigern kann.
    QNT Creatine Monohydrate - 800gr

    Zustellung 48-72 Stunden

    QNT Creatine Monohydrate - 800gr

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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Vor dem Training
  • Für kraft und stärke. 23 g Kreatin pro Portion: Mikronisiert für einfaches Anmischen.
    BSN Creatine DNA - 216gr (60 servings)

    Zustellung 48-72 Stunden

    BSN Creatine DNA - 216gr (60 servings)

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    • Ziel: Leistungsverbesserung
    • Gebrauch: Irgendwann
  • Steigert die Leistung während eines hoch intensiven Trainings.
    Optimum Nutrition Creatine 2500 - 200 Kapseln
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    • Ziel: Leistungsverbesserung
    • Gebrauch: Vor dem Training
  • Das Kreatin verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit in einer Reihe von kurzen Übungen von hoher Intensität.
    Isostar Kreatin - 300g

    Zustellung 48-72 Stunden

    Isostar Kreatin - 300g

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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • ONs Glutamine Powder liefert 5,000 mg (5 g) der lebenswichtigen Aminosäure L-Glutamin in jeder Portion.
    Optimum Nutrition Creatine - 634gr

    Zustellung 48-72 Stunden

    Optimum Nutrition Creatine - 634gr

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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Vor dem Training
  • Es steigert deine Kraft- und Muskelausdauerleistung sowie das Muskelvolumen durch eine vermehrte Wasserspeicherung in den Muskelzellen.
    Multipower Creatine Powder - 500gr
    Geschenk inklusiv

    Zustellung 48-72 Stunden

    Multipower Creatine Powder - 500gr

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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Vor und nach dem Training
  • Creatin steigert die Leistungsfähigkeit während kurzfristigen Belastungsphasen, verbessert Ausdauerleistungen und die Erholung nach dem Training
    Victory Pure Creatine -500gr Pack Duo
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    Zustellung 24-48 Stunden

    Victory Pure Creatine -500gr Pack Duo

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    • Ziel: Erholung
    • Gebrauch: Vor dem Training
  • Gut gefüllte Creatinespeicher unterstützen deine Leistungsfähigkeit - du kannst länger, ausdauernder und intensiver trainieren.
    Multipower Creatine - 102 kapseln
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    • Ziel: Muskelaufbau
    • Gebrauch: Nach dem Training

Anleitung für den Kauf von Kreatinmonohydrat


Obwohl der Körper selbst Kreatin produziert und es auch durch Lebensmittel tierischen Ursprungs (Fleisch oder Fisch) erhalten werden kann, konsumieren viele Sportler und Bodybuilder Kreatinmonohydrat um die Leistung zu erhöhen, Kraft zu gewinnen und Muskelmasse aufzubauen. Kreatinmonohydrat gibt es in Pulverform, fertig um es mit Flüssigkeit zu mischen und einzunehmen. Die Ergänzung durch Kreatinmonohydrat erzeugt bestimmte Vorteile:

  • · Verbessert die Leistung und steigert die Kraft in anaeroben Aktivitäten (kurze, aber intensive).
  • · Verzögert die Müdigkeitserscheinungen.
  • · Lindert Muskelschäden.
  • · Beugt Verletzungen vor und im Falle einer Verletzung, fördert es die Genesung.
  • · Ermöglicht, die Trainingsbelastung zu intensivieren.

Einnahme von Kreatinmonohydrat

Abhängig vom Produkt, kann die Dosis variieren, aber generell kann die Einnahme von Kreatin auf zwei Wegen stattfinden:

1) Einnahme von 20 g Kreatin für ca. 4-5 Tage. Die Berechnung basiert auf 200 mg/Kg Körpergewicht pro Tag. Nach dieser Anfagsphase können weiterhin 3 Gramm Kreatin pro Tag eingenommen werden, bis der Monat vollendet ist.

2) Einnahme von 3g bis 5g am Tag während 30 Tage. Die Berechnung basiert auf 50mg/Kg Körpergewicht pro Tag.

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